Blog
-
Biztonságos-e a mély guggolás?
Kevés annyira megosztó téma van az erőedzés világában, mint a guggolás mélysége. Gyakran hallani, hogy a mély guggolás veszélyes vagy kerülendő mozdulat – de ez nem teljesen igaz. Sokan tévesen…
-
A kannabisz hatása az alvásra
A kannabisz legalizációja világszerte fokozatosan terjed, de milyen hatással van az alvásra? A fogyasztók többsége bevallása szerint elsősorban az elalvás elősegítésére használja a kannabiszt. Nézzük meg a két legismertebb vegyületét…
-
Alvás: az egészségünk alapköve
A jó alvás nem luxus, hanem egészségünk és jól-létünk alapköve. A rendszeres és minőségi alvás nemcsak feltölti testünket és elménket, hanem javítja koncentrációnkat, hangulatunkat és immunrendszerünket is. Fedezzük fel, hogyan…
-
Teniszkönyök
A teniszkönyök, latin nevén epicondylitis humeri lateralis, egy gyakori sérülés, melyet a könyök külső oldalán jelentkező fájdalom és gyulladás jellemez. Bár a neve a sportot sejteti kialakulás okaként, a valóságban…
-
Hátfájás és gerincproblémák
Egyre többen keresnek meg minket hátfájással, amely sokak számára már mindennapos probléma. A mozgásszegény életmód, különösen az egésznapos ülő munka, komoly hátproblémákat okozhat. Ez a jelenség különösen a nők körében…
-
Kezdő futó vagy? Lehet már találkoztál ezzel a problémával.
A futó sportolók körében a leggyakoribb sérülések egyike a lábszár elülső, belső részén jelentkező fájdalom. Nem csak futóknál hanem minden olyan sportban előfordul, ahol futó és ugró mozgás van de…
-
STUDY – Functional Movement Screen IV.
2017-ben két kiemelt labdarúgó egyesület utánpótlásában vizsgáltunk meg 111 ifjú sportolót, majd követtük sérüléseiket egy éven keresztül. Nézzük milyen összefüggéseket találtunk a FMS és sérülések között. A vizsgálatban részt vevő…
-
A térdfájdalom leggyakoribb okai
A térdfájdalom kialakulása multifaktoriális probléma. Az ízületi túrterhelés, a strukturális elváltozások, izomegyensúly felborulása, a szomszédos ízületek funkcióvesztése, a kor, a nem, a folyadékbevitel mind hatással lehetnek a fájdalom kialakulására. A…
-
STUDY – Functional Movement Screen III.
Use of a Functional Movement Screening tools to determine injury risk in female collegiate athletes Rita S. Chorba, D. J. (2010). Use of a Functional Movement Screening tools to determine…
-
Gyenge farizom- fájdalmas derék
Túlzott csípő mobilitással születünk, szinte minden kisbaba képes a szájába venni a lábát. Felnőttekről ezt már kevésbé tudjuk elképzelni és az évek során elveszítjük csípőízületünk mozgástartományát. Vladimir Janda elmélete szerint…