Morningness-Eveningness Questionnaire (MEQ) Kérdőív Kérdőív Megközelítőleg hány órakor kelne fel, ha teljesen szabadon tervezhetné meg a napját? 05:00 – 06:30 óra között 06:30 – 07:45 óra között 07:45 – 09:45 óra között 09:45 – 11:00 óra között 11:00 – 12:00 óra között Megközelítőleg mikor feküdne le, ha teljesen szabadon tervezhetné meg az estéjét? 20:00 – 21:00 óra között 21:00 – 22:15 óra között 22:15 – 00:30 óra között 00:30 – 01:45 óra között 01:45 – 03:00 óra között Amennyiben reggelente általában meghatározott időben kell felkelnie, mennyire van szüksége arra, hogy ébresztőórát használjon? Egyáltalán nincs rá szükségem Valamennyire szükségem van rá Elég nagy szükségem van rá Nagy szükségem van rá Mennyire nehéz reggel felkelnie (ha nem váratlanul ébresztik fel)? Nagyon nehéz Valamennyire nehéz Elég könnyű Nagyon könnyű Mennyire érzi magát ébernek reggel az ébredés utáni első félórában? Egyáltalán nem vagyok éber Egy kicsit vagyok éber Egészen éber vagyok Nagyon éber vagyok Mennyire szokott éhes lenni az ébredés utáni első félórában? Egyáltalán nem szoktam éhes lenni Alig szoktam éhes lenni Meglehetősen éhes szoktam lenni Nagyon éhes szoktam lenni Mennyire érzi magát fáradtnak reggel az ébredés utáni első félórában? Nagyon fáradt vagyok Elég fáradt vagyok Egészen friss vagyok Nagyon friss vagyok Ha nincsenek kötelezettségei másnapra, mikor fekszik le az egyébként szokásos időhöz képest? Sohasem vagy csak ritkán fekszem le később, mint ahogyan szoktam Legfeljebb egy órával később, mint szoktam 1-2 órával később, mint szoktam Több, mint 2 órával később, mint szoktam Úgy döntött, hogy tornázni fog. Egy barátja azt javasolja, hogy hetente kétszer tornázzon, és neki a legalkalmasabb időpont reggel 7 és 8 óra között lenne. Ha semmi mást nem vesz figyelembe, csak a saját belső óráját, mit gondol, hogyan teljesítene Ön ebben az időszakban? Jó formában lennék Egészen jó formában lennék Nehezemre esne teljesíteni Nagyon nehezemre esne teljesíteni Megközelítőleg mikor érzi magát este fáradtnak; mikor érzi úgy, hogy ideje lenne lefeküdnie aludni? 20:00 – 21:00 óra között 21:00 – 22:15 óra között 22:15 – 00:45 óra között 00:45 – 02:00 óra között 02:00 – 03:00 óra között Szeretne a legjobb formájában lenni egy teszt kitöltésekor, amelyről tudja, hogy szellemileg kimerítő lesz, s két óráig fog tartani. Teljesen szabadon tervezheti meg a napját. Ha csak a saját belső óráját venné figyelembe, az alábbi időpontok közül melyiket választaná a teszt megírására? 08:00 – 10:00 óra között 11:00 – 13:00 óra között 15:00 – 17:00 óra között 19:00 – 21:00 óra között Ha este 11 h-kor feküdne le, mennyire érezné magát fáradtnak? Egyáltalán nem lennék fáradt Egy kicsit fáradt lennék Eléggé fáradt lennék Nagyon fáradt lennék Valamilyen oknál fogva órákkal később ment aludni, mint általában szokott, de másnap nincs időhöz kötve, hogy mikor keljen fel. Az alábbi lehetőségek közül melyiknek a legnagyobb a valószínűsége? A szokásos időben ébredek, és NEM alszom vissza A szokásos időben ébredek, és utána lustálkodom A szokásos időben ébredek, de utána visszaalszom Csak később ébredek fel, mint általában szoktam Egyik éjjel fenn kell maradnia hajnali 4 és 6 óra között, hogy őrt álljon. Másnap nincs semmiféle kötelezettsége. Az alábbi lehetőségek közül melyik lenne a legmegfelelőbb Önnek Nem megyek lefeküdni, amíg a szolgálatnak nincs vége Szundikálnék egyet szolgálat előtt, s aludni mennék utána Aludnék egy jót szolgálat előtt, és szundikálnék egyet utána Jól kialudnám magam a szolgálat előtt Kétórányi nehéz fizikai munkát kell végeznie. Teljesen szabadon tervezheti meg a napját. Ha csak a belső óráját veszi figyelembe, az alábbi időpontok közül melyiket választaná a munka elvégzésére? 08:00 – 10:00 óra között 11:00 – 13:00 óra között 15:00 – 17:00 óra között 19:00 – 21:00 óra között Úgy döntött, hogy tornázni fog. Egy barátja azt javasolja, hogy hetente kétszer tornázzon, és neki a legalkalmasabb időpont este 10-11 óra (22-23 h) között lenne. Ha semmi mást nem vesz figyelembe, csak a saját belső óráját, mit gondol, hogyan teljesítene Ön ebben az időszakban? Jó formában lennék Egészen jó formában lennék Nehezemre esne teljesíteni Nagyon nehezemre esne teljesíteni Tegyük fel, hogy saját maga választhatja meg a munkaidejét. Tegyük fel, hogy napi öt órát dolgozik (a szüneteket is beleértve). A munkája érdekes és teljesítmény alapján fizetik Önt. Megközelítőleg mikor szeretné kezdeni a munkát? 04:00 – 08:00 óra között kezdeném az 5 órás munkát 08:00 – 09:00 óra között kezdeném az 5 órás munkát 09:00 – 14:00 óra között kezdeném az 5 órás munkát 14:00 – 17:00 óra között kezdeném az 5 órás munkát 17:00 – 04:00 óra között kezdeném az 5 órás munkát Megközelítőleg a nap melyik időszakában szokta a legjobb formában érezni magát? 05:00 – 08:00 óra között 08:00 – 10:00 óra között 10:00 – 17:00 óra között 17:00 – 22:00 óra között 22:00 – 05:00 óra között Hallani lehet arról, hogy vannak „reggeli” és „esti” típusú emberek. Mit gondol, Ön melyik csoportba tartozik? Határozottan „reggeli” típus Inkább „reggeli”, mint „esti” típus Inkább „esti”, mint „reggeli” típus Határozottan „esti” típus Beküldés × Kérjük, válaszoljon minden kérdésre!
