Kevés annyira megosztó téma van az erőedzés világában, mint a guggolás mélysége. Gyakran hallani, hogy a mély guggolás veszélyes vagy kerülendő mozdulat – de ez nem teljesen igaz. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a 90 fok alatti (vagyis párhuzam alá menő) guggolás károsíthatja a térdet. De vajon igaz ez? A Bővebben……
A teniszkönyök, latin nevén epicondylitis humeri lateralis, egy gyakori sérülés, melyet a könyök külső oldalán jelentkező fájdalom és gyulladás jellemez. Bár a neve a sportot sejteti kialakulás okaként, a valóságban mindenkit érinthet, aki nehéz fizikai munkát végez de a monoton ismétlődő kézmozgás(számítógépes munka) is előidézheti a problémát. Kialakulása: Az latin Bővebben……
Egyre többen keresnek meg minket hátfájással, amely sokak számára már mindennapos probléma. A mozgásszegény életmód, különösen az egésznapos ülő munka, komoly hátproblémákat okozhat. Ez a jelenség különösen a nők körében elterjedt, részben az anatómiai sajátosságok miatt. Fontos felismerni, hogy a hátfájás figyelmeztető jel lehet, mely arra ösztönöz, hogy változtassunk életmódunkon Bővebben……
A futó sportolók körében a leggyakoribb sérülések egyike a lábszár elülső, belső részén jelentkező fájdalom. Nem csak futóknál hanem minden olyan sportban előfordul, ahol futó és ugró mozgás van de táncosoknál és katonai szolgálatot végzőknél is rendszeresen megjelenő probléma. A szakirodalom mediális tibia stressz szindrómának vagy másnévén shin splint-nek hívja. Bővebben……
A térdfájdalom kialakulása multifaktoriális probléma. Az ízületi túrterhelés, a strukturális elváltozások, izomegyensúly felborulása, a szomszédos ízületek funkcióvesztése, a kor, a nem, a folyadékbevitel mind hatással lehetnek a fájdalom kialakulására. A leggyakrabban előforduló problémák: Iliotibiális szindróma: Futók körében a leggyakrabban előforduló térdprobléma. A iliotibialis szalag egy megvastagodott kötőszövetes lemez a m. Bővebben……
Túlzott csípő mobilitással születünk, szinte minden kisbaba képes a szájába venni a lábát. Felnőttekről ezt már kevésbé tudjuk elképzelni és az évek során elveszítjük csípőízületünk mozgástartományát. Vladimir Janda elmélete szerint a hátul elhelyezkedő izmok megnyúlnak és gyengévé válnak, az elől levők pedig megrövidülnek. A csípő esetében a farizom veszít tónusából Bővebben……
Elég mobilis a bokád? Kutatások szerint a bokaficam a leggyakrabban előforduló mozgásszervi sérülés mind a a sportolók, mind a szabadidős tevékenységet folytatók körében. Az elszenvedő emberek 80%-a újabb bokaficamot szenved el egy éven belül. Sorozatos sérülés és kezelés hiányában sokszor egy év után is fájdalomról, funkcióvesztésről és krónikus instabilitásról számolnak Bővebben……