Kevés annyira megosztó téma van az erőedzés világában, mint a guggolás mélysége. Gyakran hallani, hogy a mély guggolás veszélyes vagy kerülendő mozdulat – de ez nem teljesen igaz. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a 90 fok alatti (vagyis párhuzam alá menő) guggolás károsíthatja a térdet. De vajon igaz ez? A Bővebben……
A kannabisz legalizációja világszerte fokozatosan terjed, de milyen hatással van az alvásra? A fogyasztók többsége bevallása szerint elsősorban az elalvás elősegítésére használja a kannabiszt. Nézzük meg a két legismertebb vegyületét a THC-t és CBD-t és a gyakorolt hatásukat. THC(tetrahidrokannabinol) A THC(tetrahidrokannabinol), a kannabisz egyik legfontosabb és legismertebb pszichoaktív vegyülete, valóban Bővebben……
A jó alvás nem luxus, hanem egészségünk és jól-létünk alapköve. A rendszeres és minőségi alvás nemcsak feltölti testünket és elménket, hanem javítja koncentrációnkat, hangulatunkat és immunrendszerünket is. Fedezzük fel, hogyan tehetjük az alvást az életünk egyik legfontosabb pillérévé. Mi a cirkadián ritmus? A cirkadián ritmus az életünkben meghatározó szerepet játszik, Bővebben……
A teniszkönyök, latin nevén epicondylitis humeri lateralis, egy gyakori sérülés, melyet a könyök külső oldalán jelentkező fájdalom és gyulladás jellemez. Bár a neve a sportot sejteti kialakulás okaként, a valóságban mindenkit érinthet, aki nehéz fizikai munkát végez de a monoton ismétlődő kézmozgás(számítógépes munka) is előidézheti a problémát. Kialakulása: Az latin Bővebben……
Egyre többen keresnek meg minket hátfájással, amely sokak számára már mindennapos probléma. A mozgásszegény életmód, különösen az egésznapos ülő munka, komoly hátproblémákat okozhat. Ez a jelenség különösen a nők körében elterjedt, részben az anatómiai sajátosságok miatt. Fontos felismerni, hogy a hátfájás figyelmeztető jel lehet, mely arra ösztönöz, hogy változtassunk életmódunkon Bővebben……
A futó sportolók körében a leggyakoribb sérülések egyike a lábszár elülső, belső részén jelentkező fájdalom. Nem csak futóknál hanem minden olyan sportban előfordul, ahol futó és ugró mozgás van de táncosoknál és katonai szolgálatot végzőknél is rendszeresen megjelenő probléma. A szakirodalom mediális tibia stressz szindrómának vagy másnévén shin splint-nek hívja. Bővebben……
A térdfájdalom kialakulása multifaktoriális probléma. Az ízületi túrterhelés, a strukturális elváltozások, izomegyensúly felborulása, a szomszédos ízületek funkcióvesztése, a kor, a nem, a folyadékbevitel mind hatással lehetnek a fájdalom kialakulására. A leggyakrabban előforduló problémák: Iliotibiális szindróma: Futók körében a leggyakrabban előforduló térdprobléma. A iliotibialis szalag egy megvastagodott kötőszövetes lemez a m. Bővebben……
Túlzott csípő mobilitással születünk, szinte minden kisbaba képes a szájába venni a lábát. Felnőttekről ezt már kevésbé tudjuk elképzelni és az évek során elveszítjük csípőízületünk mozgástartományát. Vladimir Janda elmélete szerint a hátul elhelyezkedő izmok megnyúlnak és gyengévé válnak, az elől levők pedig megrövidülnek. A csípő esetében a farizom veszít tónusából Bővebben……
Elég mobilis a bokád? Kutatások szerint a bokaficam a leggyakrabban előforduló mozgásszervi sérülés mind a a sportolók, mind a szabadidős tevékenységet folytatók körében. Az elszenvedő emberek 80%-a újabb bokaficamot szenved el egy éven belül. Sorozatos sérülés és kezelés hiányában sokszor egy év után is fájdalomról, funkcióvesztésről és krónikus instabilitásról számolnak Bővebben……
Munkám során mindig is zavart, ha egy tőlem fájdalommentesen elköszönő páciens bizonyos időn belül hasonló fájdalmakkal visszatért. Sokszor arra a következtetésre jutottam, hogy hiába szüntettük meg a kiváltó okot, ha ugyanabba a mozgásszegény életmódba tér vissza, akkor csak idő kérdése, hogy újra kialakuljon a probléma. Fájdalom megszűnése után új mozgásprogramba Bővebben……